TRUC 1: SPREID JE ARMEN

Eenvoudig: spreid je armen en adem diep in en uit. Dit triggert diep in je hersenen een ontspanningsrespons, waardoor de lichamelijke verschijnselen van zenuwen verminderen (kijk niet raar op als je ineens moet gapen!).

TRUC 2: HOU JE ADEM HEEL EVEN VAST

Adem in door je neus en blaas zachtjes uit door je mond (ffff).Pauzeer een paar tellen, tot je lichaam vanzelf in ademt. Doe dit een paar keer (niet te vaak).

Je reset op deze manier als het ware even je ademhaling en de zuurstof toevoer.