Ik mag mezelf oké vinden. ik ben prima zoals ik ben !

Focus op de goede dingen. Concentreer je op je sterke kanten en geef jezelf vaak een compliment, je verdient het!

00 Voel je op je gemak ! Zijn jullie er klaar voor !

02 Shaking Practice      Kim Eng

03 Amy Cuddy  - Victory Pose

05 Eye Contact exposure

06 Accu-pressuur punten   

https://www.herbalshop.com/natural-healing/acupressure-massage-for-shyness/

08 lachen - groeps therapie

Ik ben zelfverzekerd.
Het is gemakkelijk om nieuwe mensen te ontmoeten.
Ik ben ontspannen op feestjes.
Ik ben ontspannen in sociale situaties.
Mensen denken dat ik zelfverzekerd ben.
Er zijn veel goede dingen aan mij.
Ik ben een vriendelijk persoon.
Ik ontmoet graag nieuwe mensen.
Ik ben zorgeloos.
Oogcontact is gemakkelijk voor mij.
Ik voel me comfortabel in de drukte.
Ik voel me comfortabel bij mensen.
Ik ben ontspannen wanneer ik nieuwe mensen ontmoet.
Ik kijk ernaar uit om nieuwe mensen te ontmoeten.
Tijd met mensen doorbrengen is leuk voor mij.
Ik hang gemakkelijk rond mensen.
Ik ben graag bij mensen.
Andere mensen vinden me aardig.
Praten met mensen is eenvoudig.
Ik ben ontspannen als ik met mensen praat.
Gesprekken vind ik leuk.
Ik ben ontspannen in gezelschap.
Ik blijf kalm rond mensen.
Ik ben kalm in sociale situaties.
Ik ben ontspannen in sociale situaties.
Ik heb vertrouwen in mensen.
Ik blijf kalm in nieuwe situaties.
Ik blijf ontspannen in nieuwe situaties.
Ik heb controle over sociale situaties.
Ik haal diep adem.
Ik adem langzaam.
Ik ben sterk.
Ik ben dapper.
Ik ben een zelfverzekerde spreker in het openbaar.
Ik voel me zelfverzekerd in het bijzijn van anderen.
Ik ontspan tijdens maaltijden met anderen.

Ik kan gemakkelijk schrijven als anderen kijken.
Ik ben ontspannen wanneer ik openbare toiletten bezoek.
Ik ben intelligent.
Ik ben een goed persoon.
Mensen vinden me aardig.
Ik ben een waardevol persoon.
Ik kan doelen bereiken die ik mezelf heb gesteld.
Ik ben competent.

http://www.socialpanorama.com/international/

ZELFBEELD

Bij het werken met de zelfervaring oriënteren we ons op de positie van het zelfgevoel en de locatie van het zelfbeeld. Ook kijken we naar de verbinding tussen gevoel en beeld.

Binnen het kader van een training is het leerzaam om vanuit het actuele, in de context ervaren zelf, een aantal varianten te proberen.

Het is boeiend om met de locatie van het zelfgevoel te experimenteren. De vader van het moderne acteren Stanislawski, gebruikte dat om radicaal van rol te veranderen.

Na iedere stap van de volgende groepsoefening vragen wie het prettig of onprettig vind en waarom?

• Stel de locatie van het actuele zelfbeeld vast en plaats op die plek een markering op de vloer.
• Laat de groepsleden het actuele zelfbeeld naar ongeveer 30 meter afstand brengen en 30 centimeter groot maken. Benoem dit als ver weg en klein.
• Laat dit ver weg en kleine zelfbeeld tot op 50 centimeter dichtbij halen en dan 10% groter dan ware grootte maken en met stralend zonlicht belichten. Benoem dit als dichtbij, groot en stralend.
• Laat dit dichtbije, grote en stralende zelfbeeld in het lichaam naar binnen halen, zodat het ermee samenvalt. Benoem dit als in je zelf gekeerd.
• Laat het in je zelf gekeerde zelfbeeld naar 5 meter afstand brengen en dan 2½ maal ware grootte en stralend maken. Benoem dit als het soevereine zelf.
• Laat in gedachte 5 tot 7 personen, vrienden uitkiezen die als persoonlijke steungroep zouden kunnen dienen. Laat deze in gedachte achter de persoon plaatsnemen en deze steunend aanraken en toespreken. Benoem dit als met ondersteuning. ( en cheer-leaders )

Het steegje

Twee deelnemers staan tegenover elkaar, op gelijke afstand van twee tegenover elkaar staande stoelen. Tussen deze stoelen is een ruimte van 30 centimeter vrijgelaten.

De twee deelnemers kiezen ieder, zonder overleg, een vorm van zelfbeeld, al dan niet met ondersteuning. Ze maken dat beeld actueel en signaleren dan naar elkaar dat ze klaar zijn.

Dan wandelen ze elkaar tegemoet en passeren elkaar zonder te spreken in het steegje tussen de twee stoelen.

Ze herhalen dat 3 of 4 maal, met verschillende zelfbeeld configuraties. Daarna bespreken ze wat hun ervaringen bij de ontmoetingen waren.

14 Computerscherm-techniek

Op je gemak bij mensen:  

( Is er iemand waarbij je je minder op je gemak voelt ?)

Stel jezelf een situatie voor, in gedachte, beeld je in ... , jij en die andere mens(en) en zie het allemaal in gedachte op uw computerscherm.  Bedenk maar een heel groot scherm  met icoontjes, menu-balkjes,  een muiscursor en een prullenbakje ... ) en zie die andere mens(en) en jezelf op dat scherm.

Kijk nu waar die andere mens(en) op het scherm staan, kijk waar jij staat op het scherm: Wat ben je aan het doen? Wat draag je ? Hoe zie je eruit ? Wat denk je ? Hoe voel je je ? Wat hoor je ? Is er muziek? Wie zijn die andere mensen? Waar zijn ze mee bezig ? Hoe zien ze eruit ? Wat denken ze? Hoe voelen zij zich ? Welke kleren dragen ze? Wat zeggen ze ? 

Selecteer met je muis die andere mens(en), teken er een lijntje om en pas grootte aan, verklein de afbeelding, zoals in een tekenprogramma, of zoals het vergroten of verkleinen van een afbeelding in Word of Paint .... Maak de andere mens(en) kleiner. Ooghoogte lager dan jouw ogen. En sleep de afbeelding naar de zijkant. En in de verte (3D).

Selecteer met de muis nu uzelf, maak de afbeelding groter en helderder, plaats er meer kleur in, breng de afbeelding naar de voorgrond (3D), maak het glimlachend en met een zonnetje op jezelf . Breng beweging in het beeld. Sleep jezelf in het midden. Doe er een muziekje bij. Neem een ​​toverstaf van een fee en strooi magie over jezelf. En als het goed is, ... je kunt het later nog wijzigen. Bewaar het en ....

Open je ogen.

Hoe ziet dit eruit en hoe voelt het anders ? !

Wat zeg je tegen jezelf !

https://www.videolouder.com/

zelfhypnose NLP oefening voor meer zelfvertrouwen

klik op link !

https://www.youtube.com/watch?time_continue=10&v=OBgBoHQXP7I&feature=emb_logo